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中学生加强记忆的三个方法

时间:2015-11-21 17:14:07本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 家辉 我要投稿

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于中学生加强记忆的三个方法,欢迎大家参考和学习。

  1、过度学习

  有的同学时常抱怨,说记的时候记不住。为什么记不住?这与有些同学记住的标准和方法有直接关系。许多同学刚记住就认为记住了,就把它放下。研究发现,刚记住的时候是记得最不稳定的时候。那怎么办?刚记住的时候,别停下,多记几遍。比如记一个定义,当你记四遍刚好记住,别停,你再加记两遍,就会记得牢固了。即过度学习50%,总量达到150%,效果是最好的。这样的记忆就不会发生记不住的现象了。

  2、及时复习

  记忆(遗忘)规律告诉我们,信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了,而且遗忘是先快后慢,先多后少。所以,我们要在遗忘刚刚开始或还未开始时及时复习。比如:有的同学利用下课后短暂的时间,闭着眼睛把老师讲课的内容过一遍电影,回忆一遍。

  第一次过一遍大概需要3分钟的时间,中午休息时用2分钟,第三次下午上课前用1分钟,第四次晚上睡觉前用半分钟。这几分钟起到多大作用?比你后来拿出两个小时复习效果都好。尤其是当前,咱们同学无法将一天24小时变成48小时,我们只能做到提高单位时间工作效率。因此,同学们每天可以这样来学,闪一眼,闪一眼;过一遍,过一遍;把零碎的时间在脑子里过过电影,效果就会非常好。

  3、对所要记的东西深加工

  最好的记忆方法,就是把要记的与自己熟悉的过去经验联系起来加加工。我们记忆之前,先找找要记的这个知识点和过去的什么知识有关,经过加工,效果就不同了。表格记忆法、提纲记忆法、关键词记忆法,或者进行联想,人为地赋予其一些意义等都是如此。比如清末侵略我国的八国联军:俄国、德国、法国、美国、日本、奥地利、英国,我们把它们加工成一句话:“饿的话,每日熬一鹰”。这样的记忆就会变得十分牢固。
 

       下面学习啦小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧,供大家参考和学习。
 
  1、愉快的交谈
 
  密歇根大学最新研究发现,消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
 
  2、缓解压力
 
  压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。
 
  3、常吃芹菜
 
  美国维克森林大学科学家发现,富含硝酸盐的蔬菜,使脑子更灵活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流,防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
 
  4、多吃橄榄油
 
  《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现,地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括:各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
 
  5、反复记忆
 
  保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如,如果记不住电话号码,那么每天花点时间去记,直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣,但是记忆锻炼的成果让人更开心.

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